Jalkojen omahoidon ohjeita

Hoitamalla jalkojasi voit ehkäistä erilaisten jalkavaivojen syntymistä. Erityisen tärkeää jalkojenhoito on mm. diabetesta ja reumaa sairastaville.

Jalkojen omahoidossa huomioitava päivittäinen pesu, kuivaus (myös varpaiden välit), rasvaus (varpaiden välejä ei rasvata). Ihon kunnon tarkistus. Kynnet lyhennetään varpaan pään muotoisesti kynnen reunoja kadottamatta. Sukat vaihdetaan päivittäin. Riittävän kokoisten, puristamattomien sukkien ja vain hyvin istuvien kenkien käyttö ehkäisee ihorikkoja, kynsimuutoksia ja varpaiden asentopoikkeamia. Kengät olisi hyvä ostaa iltapäivisin ja kärkeen hyvä jäädä tilaa 1-1,5 cm. Liikkumalla monipuolisesti ja voimistelemalla jalkoja ja jalkateriä ehkäiset kireyksiä ja lihastasapainon häiriöitä.

Yksi esimerkki jalkaterän alueen harjoituksiin: https://tule.fi/jalkateran-harjoituksia/